Cara Anda memulai pagi dapat berefek pada kesehatan. Seperti apa pagi ideal yang bisa membuat Anda senantiasa sehat?
1. Nikmati matahari pagi
Keluarlah dari rumah untuk berjemur, 3-15 menit. Kebiasaan ini dapat memicu pelepasan hormon melatonin. Efeknya, Anda bisa lebih mudah tidur di malam hari.
2. Minum air sesaat setelah bangun tidur
Terdengar klise, namun benar adanya. Minumlah 400-500 ml. Hal ini berguna untuk menaikkan metabolisme, memacu kerja otak, sekaligus membuang racun.
3. Bersyukurlah
Dalam sebuah perbandingan eksperimental, mereka yang menuangkan perasaan bersyukur dalam jurnal mingguan lebih sedikit mengeluh. Mensyukuri hidup, bahkan lebih optimis menghadapi masa depan. Yang tidak menulis jurnal, sebaliknya.
4. Meditasi
Meski idealnya dilakukan 30 menit, namun melakukannya 5-10 menit saja sudah cukup untuk mengurangi stres dan keresahan. Memiliki perasaan bebas stress ketika memulai pagi akan memungkinkan Anda untuk fokus, berkonsentrasi. Sehingga membuat Anda lebih produktif serta mudah dalam mengambil keputusan.
5. Gerakkan tubuh
Cara paling cepat untuk memompa energi di pagi hari adalah dengan bergerak. Gerakan tubuh akan melepaskan hormon serotonin, yang dikenal juga dengan “hormon kebahagiaan”.
