Memiliki perut yang buncit tentunya merupakan hal yang sangat menyebalkan, selain merusak penampilan juga sangat membahayakan kesehatan untuk tubuh. Perut yang buncit dapat disebabkan oleh timbunan lemak dan sisa-sisa makanan yang tidak dikeluarkan oleh tubuh.
Hal ini terjadi karena kurangnya mengkonsumsi makanan yang berserat sehingga mengakibatkan gangguan pada saluran pencernaan. Berikut ini ada beberapa tips sehat untuk mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan sehari-hari.
1. Latihan Kardio atau Olahraga
Latihan kardio nyatanya sudah terbukti sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dan mengurangi konsentrasi lemak pada perut. Latihan seperti ini biasanya dipakai untuk membakar kalori pada tubuh.
Beberapa cara latihan kardio tersebut diantaranya lari, berenang, bersepeda, dan berjalan kaki. Supaya lebih efektif lagi, lakukanlah beberapa gerakan olahraga tambahan seperti sit up, bycicle exercise, dan juga ball crunch.
2. Diet
Diet terkenal sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dan diet juga bisa dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat yang mengandung banyak karbohidrat kompleks, protein, dan yang mengandung lemak baik. Beberapa jenis makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging ayam, telur, yoghurt yang rendah lemak, daging yang tidak berlemak, berbagai jenis kacang-kacangan, dan ikan.
3. Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan makan malam dapat menjadi kebiasaan yang buruk dan terkadang dilakukan oleh beberapa kaum pria. Makan malam, ngemil dan lain sebagainya dimalam hari bisa membuat perut jadi buncit. Cara mengatasinya, bila Anda terbangun dimalam hari dan merasa lapar, maka lebih baik minumlah air putih sebagai pengganti makanan anda.
4. Hindari Junkfood
Sebisa mungkin hindari makanan junkfood dan minuman yang bersoda. Biasakan untuk mengkonsumsi air putih pada jumlah yang benar dan pas.
5. Hindari makanan berlemak
Cara mengecilkan perut yang berikutnya yaitu dengan menghindari makanan berlemak. Salah satu penyebab dari perut yang membuncit yaitu lemak berlebih di dalamtubuh. Maka sebisa mungkin hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak.
6. Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur mempunyai kandungan serat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Serat dapat membantu proses pencernaan anda menjadi semakin lancar. Jadi sangat di haruskan untuk mengkomsumsi buah dan sayuran yang segar agar dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan pencernaan pun jadi semakin lancar.
7. Minum Air Putih
Air putih memang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Selain untuk mencegah dehidrasi, air putih juga bisa membantu dalam proses pencernaan supaya lebih lancar.
Racun didalam tubuh juga bisa dinetralisir dengan meminum air putih. Jadi pastikan untuk selalu mengkonsumsi air putih secara teratur untuk mengatasi perut yang buncit.
