Pusat kebugaran atau fitness center sekarang tidak cuma jadi tempat merawat kesehatan tubuh, tapi sudah menjadi gaya hidup masyarakat urban. Fungsinya pun sudah bertambah menjadi penunjang status sosial seseorang.
Dengan nge-gym di fitness center Anda bisa punya otot kekar dan badan yang bagus, selain itu tak ketinggalan bisa foto dan menggunggahnya ke media sosial. Tapi disadari atau tidak, kesalahan-kesalahan saat nge-gym justru membuat Anda buang-buang uang, waktu, dan tenaga, tapi badan nggak jadi-jadi.
Untuk itu, Anda perlu tahu kesalahan apa saja yang sering dilakukan saat fitness, khususnya bagi pemula. Apa saja sih? Yuk kita simak!
1. Kesalahan Pola Makan
Membangun otot bukan soal mudah, tapi kesalahan awal justru dari pengaturan pola makan. Nah, saat mulai fitness tentukan goal diawal dan terapkan pola makan yang sesuai. Mislanya, jika Anda menginginkan fatloss, maka kurangi kalori.
Sebaliknya, jika berat badan sudah ideal tapi ingin membentuk tubuh, kuncinya maintain calories. Meskipun Anda sudah capek nge-gym rutin, tapi Anda tidak akan bisa berhasil mencapai goal tanpa pola makan yang benar. Karena 70 persen kesuksesan nge-gym terletak pada pola makan.
2. Tidak Merapkan Pola Latihan yang Benar
Saat pergi ke gym pastikan pola latihan yang akan diambil cocok untuk Anda, karena masing-masing individu perlu pola latihan yang berbeda. Tentukan pola latihan dan jalani setidaknya 4 minggu baru mulai mengubah program, tapi jangan terlalu banyak mengubah pola latihan.
Olahraga juga butuh fokus, jadi pastikan juga semua gerakan benar. Kalau tidak yakin, Anda bisa melihat referensi di YouTube atau tanya ke personal trainer.
3. Salah Minum Suplemen
Selama menjalani fitness, Anda bisa pilih suplemen atau makanan tambahan yang sesuai dengan goal diawal. Kebanyakan pemula salah memilih suplemen protein yang cocok dan akhirnya tidak membawa hasil.
Sedikit tips nih, jika menginginkan fatloss atau maintain bentuk badan bisa Whey Protein dan tambahan Pre workout. Jika ingin menambah berat badan, kamu bisa pilih Whey Gainer.
Jangan berpikir tidak ada hasilnya karena otot perkembangannya perlahan, jadi lakukan bertahap dan konsisten.
4. Kurang Istirahat
Kesalahan paling fatal yang mempengaruhi hasil nge-gym adalah kurang istirahat dan tidur. Karena otot dibentuk pada saat tidur.
Jika Anda cukup tidur, maka program pembentukan otot pasti jauh lebih bagus. Sebelum latihan jangan lupa pemanasan agar otot tidak kaget, kaku, dan cedera. Pada saat awal fitness tidak perlu memilih beban yang terlalu berat, sesuaikan saja dengan kemampuan.
5. Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Ingat, Anda harus sadar bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda-beda. Apapun hasilnya nanti bentuk otot, terima saja dan progress setiap orang berbeda-beda.
Sehingga jangan membandingkan dengan teman lain atau menggunakan pola latihan orang lain. Cari tahu sendiri bagaimana pola yang cocok bagi tubuh karena tak ada yang tahu badan kita selain diri kita sendiri.
